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产后的恢复和塑形是每个生完孩子女人的必修课

浏览次数: 150 发布日期: 2020-08-21 10:39:40

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  不过,不少新妈妈在产后,为了迅速恢复孕前的身材,比如节食后马上分娩,产后服用减肥药或喝茶,在便秘时匆忙运动减肥等,但通常情况下,增重大于减。甚至影响自己和宝宝的健康。


产后的恢复和塑形是每个生完孩子女人的必修课


  今天,北京产后修复中心将为您讲述五大产后塑造误区,希望每一位新妈妈都能迅速恢复昔日的美丽,成为“辣妈”。


  误区一:吃得精致,养颜,减


  在很多人眼里,吃得精致是高品质生活的体现,你可以吃得“健康苗条”,但事实并非如此。食物的美味已导致一些健康益处的丧失。其次,一味地吃细粮和鸡蛋、牛奶等细粮,容易引起便秘,给新陈代谢和减肥带来压力。因此,多吃富含纤维的食物,可以促进肠道蠕动,有助于消化和减肥。


  误区二:减肥时少吃,所以应该选择好的食物


  这是非常不明智的。消耗的热量大于消耗的热量,这是减肥的基本原则。因此,低热量食物是选择。”选择好的食物”-那些美味,芳香,油腻,甜,制作精良的食物都是高热量的食物。


  误区三:“多吃”能减肥


  少吃多餐可以有效控制每餐的食物摄入,保持新陈代谢相对稳定。但前提是我们每天消耗的总热量是固定的,我们只把三餐分成五餐。但如果你只记得“多餐”,坚持吃,一天三餐以上,结果不言而喻。


  误区四:吃素一定能减肥


  素食主义已成为热门话题。许多人都认为素食可以减肥。素食主义者,如蔬菜、水果、谷物等,其热量比同等重量的动物食品低。然而,任何人如果摄入的热量少于身体所消耗的热量,就可以减少体内脂肪,而不仅仅是素食者。素食者也有很多高热量的食物,如炸春卷、素锦等,这些食物的主要成分是油和多糖。


  误区五:“饥饿减肥”


  饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去,低血糖和胃穿孔是可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情,你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。



  注意以下几点,产后整形可不是梦!


  母乳喂养


  如果可以的话,试着用母乳喂养宝宝。母乳不仅能为孩子提供多种营养,而且每天都能燃烧更多的热量,帮助我们在产后减掉多余的腹部脂肪。


  好好睡一觉


  养成良好的睡眠习惯也很重要。生完孩子后,我们体内的皮质醇(一种应激激素)会增加,这可能会导致体重增加。充足的睡眠可以缓解压力。为了得到足够的休息,你可以让你的家人在晚上帮助照顾你的宝宝。


  控制饮食,不要营养过剩


  在产后饮食上,妈妈们要坚持一个原则,营养要全面,热量要充足,首先是要摄入足够的热量,尤其是在哺乳期间,但在热量充足的情况下,应适当控制。摄入额外的热量,注意少吃多吃。


  注意产后锻炼


  运动是塑造产后有效、健康的方式。一般来说,产后6个月是产后塑形的黄金时期。因此,此时适当的锻炼会有很好的效果。但产后注意运动,不要太用力,建议做有氧运动,基本的是坚持。


  文章来源:http://www.sanweichankang.com/gongsi/170.html

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