不过，不少新妈妈在产后，为了迅速恢复孕前的身材，比如节食后马上分娩，产后服用减肥药或喝茶，在便秘时匆忙运动减肥等，但通常情况下，增重大于减。甚至影响自己和宝宝的健康。
今天，北京产后修复中心将为您讲述五大产后塑造误区，希望每一位新妈妈都能迅速恢复昔日的美丽，成为“辣妈”。
误区一：吃得精致，养颜，减肥
在很多人眼里，吃得精致是高品质生活的体现，你可以吃得“健康苗条”，但事实并非如此。食物的美味已导致一些健康益处的丧失。其次，一味地吃细粮和鸡蛋、牛奶等细粮，容易引起便秘，给新陈代谢和减肥带来压力。因此，多吃富含纤维的食物，可以促进肠道蠕动，有助于消化和减肥。
误区二：减肥时少吃，所以应该选择好的食物
这是非常不明智的。消耗的热量大于消耗的热量，这是减肥的基本原则。因此，低热量食物是选择。”选择好的食物”-那些美味，芳香，油腻，甜，制作精良的食物都是高热量的食物。
误区三：“多吃”能减肥
少吃多餐可以有效控制每餐的食物摄入，保持新陈代谢相对稳定。但前提是我们每天消耗的总热量是固定的，我们只把三餐分成五餐。但如果你只记得“多餐”，坚持吃，一天三餐以上，结果不言而喻。
误区四：吃素一定能减肥
素食主义已成为热门话题。许多人都认为素食可以减肥。素食主义者，如蔬菜、水果、谷物等，其热量比同等重量的动物食品低。然而，任何人如果摄入的热量少于身体所消耗的热量，就可以减少体内脂肪，而不仅仅是素食者。素食者也有很多高热量的食物，如炸春卷、素锦等，这些食物的主要成分是油和多糖。
误区五：“饥饿减肥”
饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。
注意以下几点，产后整形可不是梦!
母乳喂养
如果可以的话，试着用母乳喂养宝宝。母乳不仅能为孩子提供多种营养，而且每天都能燃烧更多的热量，帮助我们在产后减掉多余的腹部脂肪。
好好睡一觉
养成良好的睡眠习惯也很重要。生完孩子后，我们体内的皮质醇(一种应激激素)会增加，这可能会导致体重增加。充足的睡眠可以缓解压力。为了得到足够的休息，你可以让你的家人在晚上帮助照顾你的宝宝。
控制饮食，不要营养过剩
在产后饮食上，妈妈们要坚持一个原则，营养要全面，热量要充足，首先是要摄入足够的热量，尤其是在哺乳期间，但在热量充足的情况下，应适当控制。摄入额外的热量，注意少吃多吃。
注意产后锻炼
运动是塑造产后有效、健康的方式。一般来说，产后6个月是产后塑形的黄金时期。因此，此时适当的锻炼会有很好的效果。但产后注意运动，不要太用力，建议做有氧运动，基本的是坚持。
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