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如何让产后修复效果加倍?

浏览次数: 182 发布日期: 2020-04-11 11:48:36

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很多女性生完孩子后都会出现肥胖、腰酸背痛、涨奶等一系列的问题,所以很妈妈都会选择产后修复,但是很多妈妈感觉产后修复的效果有点慢。那么下面让三围产康的工作人员为大家分享一下如何让产后修复效果加倍?

 

如何让产后修复效果加倍?

 

1改变穿衣习惯:

很多年轻的宝妈生完宝宝,很注意自己的形象,早早就换上了比较显身材的衣服。还有一些宝妈害怕胸部变形,会穿塑型内衣来维持身材。这样的衣服不仅加重妈妈产后身体的束缚感,而且还会影响身体血液的流通,出现很多问题。其实,产后妈妈穿衣还是要以宽松舒适为主,要改变之前的穿衣习惯。内衣可以选择哺乳内衣,平时可以为自己准备一套舒适的家居服,宽松舒适让身体没有束缚感。

 

2私处要勤护理:

刚生完宝宝的女性,身体比较虚弱,免疫力比较差,如果不勤护理私处,淤血会滋生细菌,严重时还会导致宝妈得阴道炎。所以,产后私处护理很重要,每天用温水多清洗下体,能够降低感染的概率。此外,有些产时侧切或者是剖腹产的妈妈因为伤口的疼痛,会出现心情烦躁、食欲减退的情况,建议妈妈可以使用冷敷贴来阵痛。它主要是通过冷敷来达到物理阵痛的效果,而且棉柔表层能吸附恶露,避免恶露外渗的尴尬。

 

3坚持做有氧运动:

妈妈产后一般子宫会有损伤,加上身体比较虚弱,一般不建议做剧烈运动。但是,这并不代表妈妈每天就要躺在床上休息,这样不仅恶露排的慢,而且产后容易出现肥胖。妈妈可以坚持做一些有氧运动,比如:骑自行车、散步、慢跑等等这些比较舒缓的运动,也能够帮助自己很好的塑性。

 

4禁食高热量食物:

很多妈妈熬过了十月怀胎的苦,生完宝宝后,在饮食上就会放松警惕,一些高热量的食物吃的比较多。像炸鸡、巧克力、可乐这样的食物,口感比较好,很多妈妈产后忍不住想要去吃。但是高热量的食物不仅会加剧妈妈产后堵奶的情况,而且不好消化,还会导致妈妈肠胃出现问题。严重时可能会导致妈妈得一些慢性肠胃病。

 

上面分享的内容就是如何让产后修复效果加倍?产后的妈妈们可以根据上面分享的内容来做产后修复,这样可以加快修复效果。希望上面分享的内容对产后的妈妈们有所帮助。

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