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产后吃什么有助于骨盆修复?

浏览次数: 119 发布日期: 2020-06-04 11:49:24

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在生活中很多女性在生完孩子后,都会选择去做骨盆修复,因为如果不做骨盆修复的话会出现腰痛、耻骨、臀部疼痛。胯骨变宽、腰臀赘肉突出等,所以产后妈妈都回去做骨盆修复,其实除了做骨盆修复,还可以吃一些有助于骨盆修复的食物。那么大家知道产后吃什么有助于骨盆修复吗?下面让三围产康的工作人员为大家分享一下吧。

 

产后吃什么有助于骨盆修复吗?


1多吃鱼肉

鱼肉质地美味,深受人们的喜爱,生完宝宝之后女性朋友应该多吃一些鱼肉,因为鱼肉中含有丰富的蛋白质氨基酸,碳水化合物等多种营养物质,而鱼肉中所含的蛋白质,可以加快子宫的收缩功能,对于促进体内恶露的排出有非常好的作用,而且经常吃鱼肉还可以促进子宫以及女性骨盆纤维肌和肌肉的收缩,对于促进骨盆修复有帮助。而且鱼肉还可以疏通乳腺,促进乳汁分泌,可谓一举多得。

 

2饮用牛奶

牛奶是生活中比较常见的一种饮品,牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、脂肪等多种营养物质,在日常生活中以及在整个孕期和生完小宝宝之后,女性朋友经常饮用一些牛奶,可以提高身体抵抗力和免疫力,对于产后身体恢复也有一定的帮助作用,而且饮用牛奶还有助于补充体内的钙盐作产后女性朋友若想股份尽快修复,就需要大量的营养来强健骨骼,所以牛奶在产后是不能忽略

 

3多吃莲藕

莲藕中含有丰富的维生素,矿物质,纤维素等多种人体所需的营养物质,很多人说莲藕是一种凉性食物,产后女人身体虚弱可以吃吗?其实是可以的,虽然女性朋友产后应该禁食生冷的食物,但是却唯独不用忌藕。因为莲藕有很好的消淤作用,女性朋友在产后多吃一些莲藕,可以排出体内的恶露,加快体内血液循环,对于促进产后骨盆修复有帮助。但是不要过早食用,可以在产后1~2周再吃一些莲藕。

 

上面分享的内容就是产后吃什么有助于骨盆修复?除了食用上面分享的几种食物之外,产后妈妈介意在产后多吃一些钙、纤维、蛋白质丰富的食物、也有助于促进骨盆的修复。为了促进骨盆恢复,女性朋友在产后,还应该尽早地下地活动,这样也有助于加快骨盆内的血液循环,提升骨盆肌肉的弹性和收缩。

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