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如何抓住骨盆修复的黄金时期?

浏览次数: 119 发布日期: 2020-07-18 15:33:01

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大家都知道骨盆修复较好的时期是在生完宝宝后的42天到六个月之内。这个期间产后妈妈的身体会自行恢复,不过会比较慢。那么大家知道如何抓住骨盆修复的黄金时期吗?下面让三围产康的工作人员为大家分享一下吧。

 

如何抓住骨盆修复的黄金时期?


1产后饮食合理搭配

这个时候宝妈一定饮食要清淡,避免吃一些油腻性的东西,但是很多宝妈可能都会有说在月子期间要大补一些,骨头汤呀,浓汤等开始大补,这个时候对我们身体相对来说是没有吸收的,反而会造成拒奶,还有的宝妈生完孩子之后,不注意自己的饮食,导致肥胖,体型严重变形,这无疑会加大产后骨盆修复的难度,这个时候我们宝妈一定要避免这种情况的发

 

2适当做些锻炼:

有些女性在怀孕期间甚至在怀孕前都已经开始做一些关于盆底肌的锻炼,这不仅能够提高盆底肌的弹性肌能还对分娩提供了优势。生完孩子之后,宝妈可以适当的做一些关于盆底肌的运动或者凯格尔运动等都可以增强盆底肌的肌能,在一定程度上能够缓解,甚至避免宝妈产后出现漏尿的情况,甚至对性生活质量也有同样的帮助。

 

3正确使用束缚带:

生完孩子的宝妈适当的用一下束腹带,不仅对我们塑造体形有帮助在一定程度上也有助于,防止脏腑器官下垂,尤其是对于剖腹产的宝妈,更有利于,缓解伤口疼痛,在一定程度上对塑型也是有帮助的。在宝妈在使用束缚带的时候,一定要注意使用时间和力度,不能用的时间太长和束缚的太紧,不然对我们的身体也是有损伤的。

 

上面分享的内容就是如何抓住骨盆修复的黄金时期?相信是每位宝妈都愿意抓住的毕竟是为了更好的身材,宝妈一定要结合自己本身的情况,这样才更有效,更安全。希望上面分享的内容对您有所帮助。

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