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产后盆底肌修复的三个知识点

浏览次数: 116 发布日期: 2020-08-26 10:08:37

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  怀胎十月,一朝分娩。本以为生完后可以放松一下,但却被各种烦恼困扰着。你见过这些“麻烦制造者”吗?当你笑或打喷嚏的时候,你的身体下面会突然冒出热流?当你去购物的时候,你总是匆匆忙忙地找厕所?你甚至对夫妻的生活都不感兴趣?要知道,这些主要是由盆底肌肉损伤或功能衰退引起的。


  “盆底肌”的位置是隐藏的、看不见的、不可触及的。许多人忽视了它的存在。如果盆底肌肉松弛,会出现漏尿、盆腔器官脱垂、阴道松弛等问题;如果太紧,就会出现便秘、盆底疼痛等症状。


产后盆底肌修复的三个知识点


  关于产后盆底肌修复的三个知识点


  1、盆底肌肉不仅会太松,还会太紧


  盆底肌肉支持盆腔器官,如子宫、膀胱、阴道、尿道、直肠,同时包裹阴道、尿道和直肠。怀孕期间,子宫越来越大,盆底肌肉继续承受越来越大的压力。此外,分娩时盆底肌肉过度拉伸,导致产后盆底肌肉功能不同程度下降,导致盆底肌肉漏尿、阴道松弛等。


  其实,还有一种盆底肌肉“绷紧”,就像跑步后小腿肌肉会变得紧绷,而肩部和背部肌肉在长时间坐着后会变得紧绷一样。盆底肌肉紧张,容易出现盆底疼痛、性交疼痛、便秘等症状。此外,盆底肌肉的松弛和紧张可以同时存在。通常盆底肌肉的紧张与盆底肌肉的放松相结合。这也是跑步后小腿肌肉紧张的原因。跑完之后,你会感到双腿无法张开。跑步前做一些伸展、按摩等活动,可以有效地放松肌肉,缓解疲劳。只有肌肉得到更好的放松,才能更有效地收缩。


  如果盆底肌肉紧张,在进行肌肉力量训练前,有必要先放松紧张的盆底肌肉。


  2、盆底修复并不是产后妈妈的专利


  产后是盆底疾病的高发期。很多骑手认为,产后无症状,重新做盆底修复还是有效的,还是错过了产后42天到6个月盆底修复的黄金时期?


  很少有人知道盆底疾病的另一个高峰是围绝经期。如果产后不做盆底修复,由于年龄增长、雌激素水平下降等因素,盆底肌肉在“抢”后不会恢复,你就会经历第二次“抢”。后果可想而知。很多人的尿失禁和盆腔器官脱垂的症状会加重,甚至严重到盆底修复难以逆转,需要手术治疗。


  3、复发性阴道炎可能与盆底疾病有关


  阴道菌群失调是由多种原因引起的。阴道松弛会导致阴道防御屏障功能下降,导致阴道微生态失衡。阴道松弛患者易复发阴道炎。盆底修补术一方面可以收紧阴道,改善阴道屏障功能。另一方面可以改善阴道黏膜局部血液循环,增加阴道黏膜阻力,巩固复发性阴道炎的疗效。


  保护“盆底肌”不是一朝一夕的事。它要求你注意盆底肌肉的健康,定期筛查盆底肌肉,并坚持锻炼盆底肌肉。阴道哑铃是在家锻炼盆底肌肉的好选择。增强盆底肌肉力量,改善盆底功能,远离盆底疾病。


  文章来源:http://www.sanweichankang.com/hangye/175.html

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