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产后恢复的各大指标, 你都达标了吗?

浏览次数: 140 发布日期: 2020-08-27 14:41:34

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  随着产后妈妈的经济能力和健康观念的提高,产后修复已成为产妇产后护理的必要内容。产后恢复的各大指标, 你都达标了吗?


  1、骨盆修复


  在十月怀孕期间,孕妇分泌催产素来放松骨盆关节和韧带,使分娩更容易。此外,宝宝的体重使骨盆变宽、变形,髋关节移位,形成“大屁股”骨架,直接从女孩变成母亲。


  产后妈妈选择进行专业的产后骨盆修复,而紧身胸衣也是必不可少的身体康复锻炼。


  2、产后身体状况


  产后气血不足,不能正常运动,身体循环减少,影响身体新陈代谢,身体易受五脏之苦,引起寒湿在体内蓄积,并出现头痛、关节痛、腰痛、举不起来等症状。产后妈妈要尽快做身体调理,爱护身体,创造健康的身体。


  3、子宫养护


  分娩会导致子宫移位甚至脱垂,这在缺乏运动和体力的母亲中更为常见。产后子宫退化不良的母亲很容易引起恶露甚至一些妇科疾病。对于子宫恢复不好的妈妈,要抓紧时间进行子宫保养。


子宫恢复良好的五个标志


  子宫恢复良好的五个标志


  子宫恢复正常大小


  产后子宫恢复时间一般在42天左右。宝宝的子宫和宝宝的头大小差不多,重约1公斤。产后4-6周左右,它会恢复到原来的大小,一个鸡蛋的大小,50-70克。这种变化过程称为子宫复旧,主要通过子宫的持续收缩来修复。


  子宫衰变


  胎盘娩出后,子宫会立即收缩。在腹部,你可以感觉到一个非常坚硬的球形子宫,它和肚脐一样高。之后,子宫底部的高度每天下降1-2厘米。分娩后14-10天,盆腔变小。此时,腹部不能触及子宫底部。


  关闭子宫颈


  分娩结束时,由于宫颈充血水肿,会变得非常柔软,宫颈壁会很薄,像袖口一样起皱,7天后就会恢复原状。7-10天后,宫颈将关闭。分娩4周后,宫颈将恢复正常大小。


  子宫内膜恢复


  胎盘和胎膜与子宫壁分离。当母亲出院时,子宫内膜的基底层会长出一层新的子宫内膜。分娩后10天左右,除胎盘附着面外,宫腔其他部位将完全被新子宫内膜覆盖。分娩后胎盘附着在子宫壁上的面积约为手掌大小,产后2周左右可缩小至3-4厘米,6-8周后可完全愈合。


  恶露排除


  产后恶露也是子宫恢复良好的标志。产后3天左右,恶露量较多,颜色为鲜红色,血含量大,血凝块小,蜕膜坏死称为血性恶露;3-5天后,恶露呈淡红色,血少而宫颈粘液多,蜕膜组织坏死,白细胞增多等,称为浆液性恶露;产后10-14天恶露变白或淡黄色,含有大量白血球、蜕膜组织,称为白色恶露。产后4-6周,恶露分泌停止,子宫基本恢复正常。


  4、阴道和卵巢的保养


  产后恢复的重点在于生殖器官和子宫、卵巢、阴道等器官的恢复。通过使用专业技术和设备,使原本松弛的肌肉和筋膜逐渐恢复弹性,并不断改善和增强对内脏器官的支持,提高外阴和阴道的活力,有效帮助阴道恢复到产前紧张收缩的状态。盆底肌肉的定期收缩还能促进骨盆的血液循环,从而对卵巢起到保健作用。


  5、美胸蜕变


  怀孕前,总是担心自己的奶杯的妈妈在生完孩子后可能会狡猾地笑,但笑得太早,可能会导致断奶后皮肤下垂。因此,有必要通过一些乳房护理来保持你的美丽。


  6、产后恢复


  如果你想有一个好身材,你必须多运动。然而,母亲们不应急于成功,过早地进行艰苦的恢复训练。产后身体虚弱,运动需要逐步进行。


  7、体貌恢复


  产后体貌包括美容、护肤、疤痕修复、妊娠纹修复等,这些修复相对容易,可以通过一些外用产品进行修复。


  产后恢复时间:


  黄金期:


  产后24小时至3个月,是产后恢复的黄金时期。此时,产后身体脆弱,各项生理指标均处于严重失衡状态。如果在这段时间内,内脏功能不能完全恢复,生殖器官不能完全恢复,很容易延缓病情恶化,成为今后生活中的一大遗憾。


  理想期:


  产后不到3个月是产后妇女理想恢复期的一半。黄金恢复期过后,脏腑基本复位,人体血液、肌肉功能基本恢复。这是塑造你的体型和周长的时候了。


  有效期:


  产后半年至一年是产后妇女的恢复期。在这个阶段,要进行全面的体育锻炼,注重身体的局部位置,使身体的功能达到平衡,平稳过渡到正常的生活阶段。


  文章来源:http://www.sanweichankang.com/hangye/178.html

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