随着产后妈妈的经济能力和健康观念的提高，产后修复已成为产妇产后护理的必要内容。产后恢复的各大指标, 你都达标了吗?
1、骨盆修复
在十月怀孕期间，孕妇分泌催产素来放松骨盆关节和韧带，使分娩更容易。此外，宝宝的体重使骨盆变宽、变形，髋关节移位，形成“大屁股”骨架，直接从女孩变成母亲。
产后妈妈选择进行专业的产后骨盆修复，而紧身胸衣也是必不可少的身体康复锻炼。
2、产后身体状况
产后气血不足，不能正常运动，身体循环减少，影响身体新陈代谢，身体易受五脏之苦，引起寒湿在体内蓄积，并出现头痛、关节痛、腰痛、举不起来等症状。产后妈妈要尽快做身体调理，爱护身体，创造健康的身体。
3、子宫养护
分娩会导致子宫移位甚至脱垂，这在缺乏运动和体力的母亲中更为常见。产后子宫退化不良的母亲很容易引起恶露甚至一些妇科疾病。对于子宫恢复不好的妈妈，要抓紧时间进行子宫保养。
子宫恢复良好的五个标志
子宫恢复正常大小
产后子宫恢复时间一般在42天左右。宝宝的子宫和宝宝的头大小差不多，重约1公斤。产后4-6周左右，它会恢复到原来的大小，一个鸡蛋的大小，50-70克。这种变化过程称为子宫复旧，主要通过子宫的持续收缩来修复。
子宫衰变
胎盘娩出后，子宫会立即收缩。在腹部，你可以感觉到一个非常坚硬的球形子宫，它和肚脐一样高。之后，子宫底部的高度每天下降1-2厘米。分娩后14-10天，盆腔变小。此时，腹部不能触及子宫底部。
关闭子宫颈
分娩结束时，由于宫颈充血水肿，会变得非常柔软，宫颈壁会很薄，像袖口一样起皱，7天后就会恢复原状。7-10天后，宫颈将关闭。分娩4周后，宫颈将恢复正常大小。
子宫内膜恢复
胎盘和胎膜与子宫壁分离。当母亲出院时，子宫内膜的基底层会长出一层新的子宫内膜。分娩后10天左右，除胎盘附着面外，宫腔其他部位将完全被新子宫内膜覆盖。分娩后胎盘附着在子宫壁上的面积约为手掌大小，产后2周左右可缩小至3-4厘米，6-8周后可完全愈合。
恶露排除
产后恶露也是子宫恢复良好的标志。产后3天左右，恶露量较多，颜色为鲜红色，血含量大，血凝块小，蜕膜坏死称为血性恶露;3-5天后，恶露呈淡红色，血少而宫颈粘液多，蜕膜组织坏死，白细胞增多等，称为浆液性恶露;产后10-14天恶露变白或淡黄色，含有大量白血球、蜕膜组织，称为白色恶露。产后4-6周，恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。
4、阴道和卵巢的保养
产后恢复的重点在于生殖器官和子宫、卵巢、阴道等器官的恢复。通过使用专业技术和设备，使原本松弛的肌肉和筋膜逐渐恢复弹性，并不断改善和增强对内脏器官的支持，提高外阴和阴道的活力，有效帮助阴道恢复到产前紧张收缩的状态。盆底肌肉的定期收缩还能促进骨盆的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。
5、美胸蜕变
怀孕前，总是担心自己的奶杯的妈妈在生完孩子后可能会狡猾地笑，但笑得太早，可能会导致断奶后皮肤下垂。因此，有必要通过一些乳房护理来保持你的美丽。
6、产后恢复
如果你想有一个好身材，你必须多运动。然而，母亲们不应急于成功，过早地进行艰苦的恢复训练。产后身体虚弱，运动需要逐步进行。
7、体貌恢复
产后体貌包括美容、护肤、疤痕修复、妊娠纹修复等，这些修复相对容易，可以通过一些外用产品进行修复。
产后恢复时间：
黄金期：
产后24小时至3个月，是产后恢复的黄金时期。此时，产后身体脆弱，各项生理指标均处于严重失衡状态。如果在这段时间内，内脏功能不能完全恢复，生殖器官不能完全恢复，很容易延缓病情恶化，成为今后生活中的一大遗憾。
理想期：
产后不到3个月是产后妇女理想恢复期的一半。黄金恢复期过后，脏腑基本复位，人体血液、肌肉功能基本恢复。这是塑造你的体型和周长的时候了。
有效期：
产后半年至一年是产后妇女的恢复期。在这个阶段，要进行全面的体育锻炼，注重身体的局部位置，使身体的功能达到平衡，平稳过渡到正常的生活阶段。
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