大家都知道自然分娩的过程中会使骨盆扩宽，如果产后不适当注意予以修复的话，骨盆是很难自然复原的。那么大家知道产后骨盆修恰当的时间是什么？恰当的方式都有什么？下面让三围产康的工作人员为大家分享一下吧。
恰当的时间是什么？
一般来说，产后42天，正常情况下盆腔内生殖器恢复到非孕状态，但骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。恢复的时间也存在个体差异，一般需要2-6个月左右，但常不能恢复到未孕状态的，多少会比未孕前稍有增宽。具体的还是需要看你的身体情况，需要专业的护士来帮你确定你是否适合做骨盆修复，所以能做一个好月子十分重要！
恰当的方式都有什么？
1、蹬足收臀：
仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。
2、骨盆练习操：
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
上面分享的就是产后骨盆修恰当的时间是什么？恰当的方式都有什么？产后的妈妈们可以看看上面的内容，希望上面分享的内容对您有所帮助。
