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产后瘦身需要注意的事项是什么呢?

浏览次数: 103 发布日期: 2020-06-19 14:49:59

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女性都是爱美的,但是在生活孩子后变成了大腹便便,甚至不敢镜子。所以很多女性在坐完月子后,就去减肥瘦身,那么大家知道产后瘦身需要注意的事项是什么吗?下面让三围产康的工作人员为大家分享一下吧。

 

产后瘦身需要注意的事项是什么呢?


1产后瘦身时间不宜过早

有些宝妈刚刚生完孩子就急于瘦身,坐月子期间便开始做些高强度的运动或产后康复操。坐月子是身体恢复的重要时期,也是身体各个器官生理功能快速复原的重要时期,如子宫恢复,这个时候过分的追求瘦身不但身体没有恢复好,还可能会落下产后后遗症。

 

此外,生产大出血的宝妈,高强度的运动会使得术后恢复缓慢。我们建议女性产后42天后再开始瘦身。有研究指出,顺产的妈妈产后4-6周开始瘦身,剖宫产的妈妈产后6-8周后再开始瘦身。

 

2不止是减重,更重要的是塑形

传统认知中,我们往往认为瘦身就是减重,只要体重降下来就瘦身成功了。其实,新理念的产后瘦身不止是减重,更重要的塑形,塑形成功后可能你的体重没有降下来,但是你的体态、形体却会非常完美。因此,产后瘦身的女性不应过分追求减重,而应该努力塑造完美体态。

 

3除了减脂肪,还应重视腹直肌分离和骨盆松弛

生完孩子肚子的赘肉除了厚厚的脂肪,还可能与腹直肌分离和骨盆松弛有关。患了腹直肌分离,腹壁松弛,腹部储存过多的脂肪,先解决分离是关键,再针对性的进行减脂。此外,生完孩子后骨盆松弛或旋移会导致附着在骨盆周围的肌肉功能发生改变,身材走样,产后专业的骨盆恢复或矫正对很多女性来说也是非常有必要的。

 

4产后瘦身并非一劳永逸

短期内产后瘦身成功并不代表你就可以想吃吃想喝喝,更不代表你会一直瘦下去,随着年龄的增长,胶原蛋白的流失,肌肉功能的下降,可能会遭遇很多中老年女性都会拥有的游泳圈。产后瘦身并不是一个短期目标,而应其他作为长期目标持续坚持下去。

 

5产后瘦身不止是腹部

腹壁、大腿、手臂、小腿、臀部都应该纳入产后瘦身的项目中,全面、系统的进行产后瘦身。

 

6产后瘦身方式多样化

 电刺激、手法、中医、运动、瑜伽都是产后瘦身的有效方式,部分女性可能单纯依靠某一种瘦身方式效果并不理想,此时可以结合多种瘦身方式,效果更佳。想要实现真正意义上的瘦身,除了平时要有自律性以外,每周定期健康运动也必不可少。

 

上面分享的内容就是产后瘦身需要注意的事项是什么呢?腹部肌群和盆底肌群都属于核心肌群,产后瘦身的同时也请不要忘了盆底康复,只有从整体观的角度进行瘦身,才能让瘦身更安全、更科学。希望上面分享的内容对你有所帮助。

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