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产后多久可以运动?

浏览次数: 142 发布日期: 2020-06-27 15:21:16

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大家都知道产后的妈妈都需要坐月子来恢复自己的身体,但是很多产后妈妈在看到自己生产后的身材,就想去运动,想把身上的赘肉去掉。那么大家知道产后多久可以运动吗?下面让三围产康的工作人员为大家分享一下吧。

 

产后多久可以运动?


无论是剖宫产还是自然分娩,产后妈妈在产后的6内要避免任何形式的剧烈运动。 如果产后恢复良好,可在6周后开始恢复性运动。 剖宫产根据康复情况,可开始产后6-8周的恢复性运动。

 

产后适宜运动:

1、产后16周前,你可以选择非常温和的活动,如散步。产后多久和正常人一样。

 

2、在确定恢复性运动可以开始后,应从轻度低强度运动开始。 即使你在怀孕前一直有健身习惯,分娩后的一次正式锻炼也需要非常温和。 因为怀孕会给臀部和盆底的肌肉带来很大的压力,而且在这段时间,运动量减少了,你需要一步一步地运动,让它们恢复到以前的力量。

 

3当进行一段时间的恢复性运动并感觉良好时,你可以在产后2-3个月后开始有氧运动,但开始的范围不应太高,过早的高强度运动可能会引起并发症。

 

上面分享的内容就是产后多久可以运动?产后妈妈要是想运动的话,可以按照上面分享的要求,来进行运动,希望上面分享的内容对您有所帮助。

 

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