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产后骨盆如何恢复?

浏览次数: 112 发布日期: 2020-07-10 15:33:13

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不论是顺产还是剖腹产,产后骨盆都会变大。很多的妈妈都会介意自己的身形改变,苦恼于骨盆的变化,希望可以恢复产前的模样。所以很多产后妈妈都会做骨盆修复。那么大家知道产后骨盆如何恢复呢?下面让三围产康的工作人员为大家分享一下吧。

 

产后骨盆如何恢复?


1、顺产后骨盆恢复

顺产后腰想恢复盆骨,可以从运动的方式来矫正和恢复。

1)立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的夹缩机能。

 

2、)卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

 

 

2、剖腹产后骨盆恢复

1、)长久以来存在着一个认识误区,很多准妈妈以为采用剖腹产就可以更好的保持身材,防止出现产后大屁股。实际上这是错误的。无论是顺产还是剖腹产,产后妈妈的骨盆都会变大。这就是准妈妈们经常说的产后大屁股。要改变产后大屁股,防止骨盆松弛引起的各种不良症状,准妈妈们,赶紧在分娩之前为自己找好专业的产后恢复机构吧!

 

2、)进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题,其实剖腹产的产后骨盆也是打开,成松弛状态。所以剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样,必须在产后及时进行骨盆修复。

 

3、)怀孕期间因一个叫着弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起骨盆扩张,产后宝宝出来之后,骨盆达到比较松弛的状态,另外子宫也是下垂状态。如果可以的话,2个月内对骨盆进行收紧是比较理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

 

上面分享的内容就是产后骨盆如何恢复产后妈妈可以按照上面分享的内容方法来进行骨盆修复,也可以到医院里面去做骨盆修复,就看看产后妈妈们的选择了。也希望上面分享的内容对您有所帮助。

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