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产后腰酸背痛怎么办?

浏览次数: 44 发布日期: 2020-09-19 11:05:07

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  产后,宝妈总有这样或那样的问题。她的身体又胖又瘦,爬上楼后打喷嚏就漏尿。为了照顾孩子,她不得不处理家庭纠纷。当她遇到不理解她的家庭成员时,她可能会抑郁。今天,我们来谈谈产后腰酸背痛怎么办?


产后腰酸背痛怎么办?


  1、补


  在饮食方面,在正常情况下,妈妈们可以选择促进血液循环、祛瘀、疏通经络的食物,这样体内血液循环就畅通了,自然也就不会有背痛了。补血食品也是产妇分娩时补充能量的好选择。只要身体整体健康,腰酸背痛等小问题就会消失。


  及时补钙。哺乳期的女性需要在体内储存大量的钙,并每天转移到母乳中,因此钙的流失量非常大。很多孕妇每天定期补钙,但宝宝出生后,却忽视了这方面的保健,这方面需要注意。多喝牛奶,多吃高钙食物,如豆腐皮、虾皮、各种豆制品。


  2、缓


  产后背部及其他肌肉酸痛可采用热敷、按摩或热水浴等方式治疗。这些方法可以促进血液循环,放松肌肉,减轻疼痛和疲劳。另外,要注意适当休息,避免大量劳动。


  如果你醒来时背部僵硬,试着把枕头或卷起的毛巾直接放在腿上,以减少背部疼痛和不适。


  如果背痛恶化或发展成持续性疼痛,就必须到医院检查和早期治疗。否则,背部问题将演变成一种难以矫正的慢性病。


  3、护


  避免频繁弯腰或长时间站立:产后妈妈不宜过早开始穿高跟鞋,长时间站立或蹲下,如长距离步行、慢跑或弯腰通常应尽量避免。同时,注意腰部的保温,多做一些简单的腰部和腰部活动,促进血液循环,有效改善症状。


  坐着:妈妈坐着的时候,尽量靠在椅背上。在椅背上垫一个垫子,以保持椅背下的良好姿势。如果宝宝还很小,妈妈也可以在大腿上垫一个柔软的枕头,然后再把宝宝放在枕头上,这样可以避免肩部过度紧张和疼痛。


  拿太高的东西:家里的东西太高了,所以妈妈们通常要伸手去拿。但要注意,母亲上移时必须呼气。如果物品放得太高,即使够不到,妈妈也不要为难自己,否则很容易扭伤到腰部。建议向家人寻求帮助。


  购物:购物时,妈妈们尽量避免把所有东西放在一个袋子里。把它们平均分成两个袋子,一只手一只。如果你用购物车购物,你的东西太多了,带个背包。


  洗碗时:如果厨房的炉子很低,洗碗的时候可以把炉子垫高,这样就不用弯腰洗碗而引起腰酸背痛。


  文章来源:http://www.sanweichankang.com/wenti/196.html

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