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产后多久可以健身?

浏览次数: 155 发布日期: 2020-04-16 14:22:46

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生孩子是女人总要做的一件事,只有生了孩子女人才能算是一个女人,但是生完孩子身材会变样,很多女性不想变出就想去做产后恢复,那么大家知道产后多久可以健身吗?下面让三围产康的工作人员为大家分享一下吧。

 

产后多久可以健身?


1、如果是顺产的话,那么顺产后1个月可以进行腹部训练,3-4个月开始有氧减脂。如果是剖腹产的话,那么恢复时间就会比较长,伤口复原、无同感后开始进行腹部训练。因手术影响,腹部肌肉恢复训练的时间也较长。4个月后可开始进行减脂运动。

 

2、每个人的体质、年龄不同。越大龄的产妇,恢复的时间越长,运动要以低强度、循序渐进为原则。哺乳期的妈妈,不建议进行高强度、长时间的运动。如果体重较大、体脂偏高,则可以先从Fit内的产后恢复课程练起来,产后4-5个月,进行快走、慢跑、骑车等低强度的有氧运动,运动还是安排在哺乳完之后会比较好

 

上面分享的内容就是产后多久可以健身?产后修复可能会使产妇的身体变得虚弱。所以说应该选择在产后修复得一个月后再去健身,而且健身可以到专业的健身房来进行锻炼身体。希望上面分享的内容对您有所帮助。

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