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产后骨盆会自己恢复吗?

浏览次数: 171 发布日期: 2020-04-30 15:49:00

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大家都知道,女性在怀孕的时候,身材都会出现一些变化,尤其是骨盆也会比以前变宽,这样妈妈们很困扰,因为骨盆宽了对身材有很大的影响,所以要做骨盆恢复,那么大家知道产后骨盆会自己恢复吗?下面让三围产康的工作人员为大家分享一下吧。

 

产后骨盆会自己恢复吗?


其实骨盆是可以自己恢复的,但是还是要看自己的骨盆变化是否严重,如果不是那么严重,就不用担心,安心休养就可以了,然后在产后42天后去医院做一次产后复查,看看子宫和伤口恢复情况。如果严重的话,那么骨盆修复治疗,我们还可以通过一些运动的方法来促进恢复。

 

恢复骨盆的运动:

1俯卧

产妇可以上身微微抬起,双手自然托住下巴,伸展双腿。然后躺在垫子上,要注意上身微微的抬起,手肘也要弯曲,手肘要支撑垫子,双腿伸直,两腿保持与肩同宽。

 

2弯曲左膝

产妇可以用自己的右脚向后弯曲与伸展,然后吸气,快慢弯曲自己的左膝,产妇要尽量让自己的左脚跟向右臀的部位靠近,而左脚向后向相反方向尽量弯曲和伸展,尽量打开脚趾,伸展身体。

 

上面分享的内容就是产后骨盆会自己恢复吗?产后妈妈在家可以平躺下,然后把自己的双手放在身体两侧,手掌向下,自然放松,双腿稍微分开,与髋同宽。观察双脚的脚后跟是不是在一条直线上,如果是在一条直线上,那么骨盆恢复的不错。


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