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产后如何恢复盆底肌?

浏览次数: 161 发布日期: 2020-05-21 11:31:59

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大家知道盆底肌是盆骨底部的肌肉群,盆底肌就好比一张网,将子宫、膀胱等脏器吊住,并让这些脏器保持在正确的位置,从而正常的行使功能。在怀孕的时候,随着宝宝的发育和羊水的增多,会导致腹压不断上升,而盆底肌就像弹簧一样,变得松弛,功能性也会受到一定的影响,那么大家知道产后如何恢复盆底肌下面让三围产康的工作人员为大家分享一下吧。

 

产后如何恢复盆底肌?


我们在生完孩子后可以到医院做个盆底肌评估,确定盆底肌的状态,然后才好针对性的进行恢复,可以使用电刺激疗法。所谓电刺激疗法就是对盆底肌施以柔和的电刺激,促进盆底肌局部的血液循环,从而让盆底肌恢复弹性。

 

如果盆底肌并没有明显损伤,或是已经经过电刺激已经有所恢复,那么就可以通过凯格尔运动进行恢复,从而恢复盆底肌。首先平躺在垫子上,双膝微微弯曲保持并拢,一天在不同的时间段做两到三次。还有跳绳其实是一种非常好的全身锻炼方法,而且不断的跳跃落下,也能很好的锻炼盆底肌哦。

 

上面分享的内容就是产后如何恢复盆底肌?产后的妈妈可以看看上面分享的内容,可以按照上面分享的内容来恢复自己的盆底肌。希望上面分享的内容能对您有所帮助。

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