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产后阴道怎么恢复吗?

浏览次数: 140 发布日期: 2020-05-25 15:00:48

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阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。那么大家知道产后阴道怎么恢复吗?下面让三围产康的工作人员为大家分享一下吧。

 

产后阴道怎么恢复吗?


1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

 

2提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

 

3收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

 

4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。

 

上面分享的内容就是产后阴道怎么恢复?上面分享的方法可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。希望上面分享的内容对您有所帮助。

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